وبلاک رژیمی من

 

ازشما چه پنهون که مدتیه سعی دارم رژیم بگیرم تا به وزن مطلوب خودم برسم

حدود 5 کیلویی هم لاغر کردم اما هنوز راه زیادی رو دارم تا برسم به جایی که میخوام

حدود یک هفته ایی هم سیر نزولی داشتم اما از امروز اگر خدا بخواد دوباره شروع میکنم

کار سختیه ... رسیدن به وزن دلخواه و مطلوب و کم کردن اضافه های انباشته شده یه اراده قوی میخواد و یه برنامه ریزی دقیق و حساس اما برای اون دوستانی که مدتیه با من همراه هستن  باید بگم:

قبل  از برنامه ریزی و اراده و شروع به این کار ،باید مواردی را بدونین :

توی وبلاک بعضی از دوستان دیدم که رژیمهای خاصی میگیرن یعنی یه مدت محدودی رو مثلا فقط میوه میخورن یا آب میخورن یا فقط یه ماده غذایی مثل سوپ رو استفاده میکنن باید بهتون بگم این کار اشتباه مسلمه برای اینکه اولا" این لاغری سریع برمیگرده بعدش اینکه باعث ریزش مو و کم شدن مواد لازم بدن میشه و سوم اینکه رو اعصابتون اونقدر اثر نامطلوب میذاره که پشیمون میشید.

اگر میخواهید تو این راه موفق بشید سعی کنید به رسیدن اون تناسبی که میخواهید فکر کنید .همه غذا ها رو توی رژیمتون بکار ببرید . از افراط کردن توی خوردن هر چیزی حتی کم کالریها مثل کاهو و هویج و کلم و اینها خودداری کنید چون افراط توی همین ها ،،هم معده تون رو بزرگ میکنه هم  مدام دچار گرسنگی کاذب میشید و عادت خوردنهای مداوم رو در شما تثبیت میکنه

سعی کنید نه تنها غذا و خوراکیهاتون رو آروم و با صبر بخورید بلکه هر چیزی رو که میخورید بارها مزه مزه کنید و جویدن بیشتر غذا رو سرلوحه برنامه تون قرار بدید.

 امیدوارم بتونم موفق بشم .. رژیم قبل خودمو براتون میزارم که با همین رژیم میشه حدود 9 کیلو کم کرد.

صبحانه : نان لواش 4 کف دست  -پنیر - خرما و چای تلخ

میان وعده : میوه 2 عدد

ناهار : برنج 8 قاشق - مرغ و گوشت یا خورشت ( خورشت باید بدون آب باشه سعی کنید فقط محتویات خورشت را بخورید ) ماست یک لیوان

عصرانه : شیر یک لیوان - خرما 3 عدد یا توت خشک یک قاشق غذا خوری

شام : غذای موجود با نان - ماست یک لیوان + سبزی

(منم اولش به مشاورم گفتم مگه میشه با اینهمه خوردن لاغر بشم گفت تو انجام بده نتیجه میبینی و راست گفت من 9 کیلو با همین رژیم کم کردم)

پیاده روی نیم تا یک ساعت

 

/ 19 نظر / 10 بازدید
نمایش نظرات قبلی
ممول

سلام ستاره جونم چه رژیم باحالیه[لبخند] ازش یه کپی برداشتم ببینم تا عید این 5 کیلو اضافه رو میتونم کم کنم یا نه[متفکر] امیدوارم تو هم هرچه سریعتر به وزن دلخواهت برسی.

روشن ترین نور

سلام دوستم..چطوری؟مادرتون بهترن الحمدلله؟؟ وای من هم خیلی دلم میخواد رژیم بگیرم اما مگه میتونم؟؟شوهرم با یه ولعی غذا میخوره که ..منم بی اراده..

مامان میترا کوچولو

سلام فدات شم ننه مردم از بی خوابی های شبانه واقعا بهشت زیر پای مادرانه برام دعا کن این دوران سخت زودتر تموم شه خیلی به یاد همتون هستم جای من و خالی کنین [بغل][ماچ]

مامان میترا کوچولو

سلام فدات شم ننه مردم از بی خوابی های شبانه واقعا بهشت زیر پای مادرانه برام دعا کن این دوران سخت زودتر تموم شه خیلی به یاد همتون هستم جای من و خالی کنین [بغل][ماچ]

مامان میترا کوچولو

سلام فدات شم ننه مردم از بی خوابی های شبانه واقعا بهشت زیر پای مادرانه برام دعا کن این دوران سخت زودتر تموم شه خیلی به یاد همتون هستم جای من و خالی کنین [بغل][ماچ]

باشو

سلام .همچنان درحال رعایت هستم فقط نگفتی باتنقلات چکنیم؟البته تومدت که نخوردم ولی خب شما دستورت چیه؟[ماچ][گل][گل][گل][گل][گل]

محمد

شاد باشید وسلامت مگه چندکیلو بودی که 9 کیلو کم کردی ؟

تارا

درست میگی. نخوردن چیزی باعث کم شدن مواد مورد نیاز بدن میشه. من خودم لاغرم. هیچوقت تو زندگیم چاق نشدم.الانم مدتیه نیمه گیاهخوارم.

تارا

آپم بیابه سوالم جواب بده _مهمه_ [گل]

ابراهیم ... آفتاب جماران

سلام مومن وظیفه داشتم در حرم امام رءوف دعایتان کنم. و خواستم از آنحضرت. برای اجابتش امام جواد فرمود : رفع گرفتاری از مومن... مختصر عرض کنم : تشریف بیاورید ، باید کاری کنیم تا یکی از بندگان خوب خدا ....[گریه]